缤纷五月，从“心”出发，我院心理辅导站开展“一起向未来”心理素质拓展训练活动，本次活动的主题是“释放压力 快乐生活”，活动采取体验式教学的方式，动静结合，让成员们在活动中放松身心，与压力和解，携快乐共舞。

活动二，压力彩绘。工作人员给每位同学分发了一张印有人形图案的A4纸和彩笔，引导成员回忆近期让自己感到压力最大的事件、当时的情景、当时个体的反映、以及对自身造成的持续影响，并让同学们在人形图上用不同的彩笔标注出自己在承受压力时，身体产生的不适反应的部位。随后，主持人请成员们分享自己作品，并介绍正性压力和负性压力的区别，以及压力伴随的情绪体验。

活动三，冥想训练。冥想是一种意念的运用方式，通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。活动现场，同学们盘坐在瑜伽垫上，下巴微收，眼睛轻闭，心跟随着深呼吸，自然而然地放松身体。伴随着轻柔的音乐，心也安静下来，跟着思绪走进了深谷花园，听林间鸟鸣啁啾，观山间泉水淙淙。感受微风拂过脸颊，享受阳光肆意洒下的温暖……虽然只有短短的四分钟的体验时间，但是大家感受到了内心的宁静。

活动四，活力毽子操。生命在于运动，运动使人快乐。运动过程中产生的多巴胺是人体感到幸福快乐的源泉。我们倡导成员走出宿舍，走进运动场，跟着动感的节拍，跳一支活力毽子操。练完毽子操，成员们的精神面貌焕然一新！健康的体魄和愉悦的心情是大家共同的追求，在繁忙的工作和学习期间，抽一点时间做运动，不仅可以锻炼身体，更重要的是达到心灵的舒展。

活动最后，同学们表示：“这次的活动真的很实用，在繁重的学习过程中能够有效率的放松身心，我感受到了心理辅导站准备此次活动的用心”。“我最喜欢冥想部分，自己与自己对话让我躁动的心平静了许多，在以后的生活中也会继续进行冥想训练”。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，在奋斗的漫漫征途中，我们不可避免地要与压力交锋，压力管理不在于消除压力，而在于通过调整个体的认知结构、改变应对策略等方式增强对压力源的适应性。

本次活动帮助个人察觉个体的压力反应模式，认识到个体可以通过改变自身的思维模式从而改变压力源对自身的消极影响，改变个体在问题解决中的思维定式，尝试创造性地解决问题，从而增强个体对压力事件的应对能力。